globalnaswiadomosc.com

Witajcie kochani, czy moglibyście pomóc mi w nauce medytacji? Nie mam żadnego doswiadczenia. Napiszcie proszę praktyczne rady, wiem że niektórzy próbują pozbyć się myśli, inni skupiają się na oddechu. Za wszelkie praktyczne uwagi z góry dziękuję.

                                                                                                 Neo

Witam,

Medytacji nie da się nauczyć na skróty. To proces, który trzeba przejść krok po kroku. Pierwszy krok to obserwacja. Można powiedzieć, że dla 99% ludzi medytacja to obserwacja. Spokojna, uważna i dokładna, ale bez jakiegokolwiek napięcia obserwacja. Najprościej obserwować swój własny oddech. Klasyczna medytacja, wg mnie podstawa do wszelkich innych form medytacji to vipassana. Bardzo dobry darmowy podręcznik vipassany możesz ściągnąć sobie stąd: http://www.astraldynamics.pl/upload/Vipassana.pdf.

Jeżeli na co dzień twoja aktywność fizyczna nie jest duża (intensywna, codzienna praca fizyczna, wyczynowe uprawianie sportu itp.) to polecam medytacje dynamiczne Osho, albo najprościej łączenie aktywności fizycznej i medytacji. Bardzo dobre efekty daje medytacja tuż po intensywnym wysiłku fizycznym np. siłownia, pływalnia, bieganie. Jeszcze lepsze jeśli ten wysiłek fizyczny także zawiera elementy medytacji np. wewnętrzne sztuki walki, joga z pranajamami itd. Dużo pisze na ten temat Osho. Warte przeczytania książki to np.:

http://www.dobreksiazki.pl/b363-medytacja-dynamiczna.htm

http://www.dobreksiazki.pl/b2293-medytacja-podstway-praktyki.htm

http://www.dobreksiazki.pl/b1849-medytacja-pierwsza-i-ostatnia-wolnonosc.htm